セルフケア

「疲れが取れない」「代謝が落ちた」と感じる30代へ。レンジで1分、夜のホットヨーグルト習慣が驚きの変化をもたらします。理学療法士が、温活と腸活を同時に叶える科学的根拠と、菌の力を最大化する正しい作り方・最強アレンジを徹底解説。今夜から心身を整えませんか？

【PT監修】きつい筋トレは逆効果？下腹ぽっこりの真犯人は「肋骨・落下腸」の歪みです。鍛えるより整える、たった5分で見た目が変わる秘密のほぐし術5選を解説。